Fizička aktivnost je zdrava, no kada se provodi bez pravilne tehnike ili pripreme, može postati izvor problema. Često dizanje teških predmeta, nepravilno savijanje leđa ili nagli pokreti mogu izazvati mišićna istegnuća ili grčeve.
Najugroženiji su mišići donjeg dijela leđa, koji stabiliziraju kralježnicu i podržavaju tijelo. Ako su ti mišići preopterećeni, dolazi do bolova, ukočenosti i smanjenog opsega pokreta. Sportaši, građevinski radnici i osobe koje puno fizički rade često se susreću s ovakvim problemima.
Zaštita leđa uključuje pravilno zagrijavanje prije aktivnosti, jačanje core mišića i izbjegavanje naglih kretnji. Također, odmor i istezanje nakon aktivnosti ključni su za oporavak.
Slušanje signala vlastitog tijela pomaže u prevenciji nepotrebnih ozljeda.