Prevencija je najbolji lijek za bol u leđima. Umjesto da čekamo pojavu simptoma, važno je svakodnevno ulagati u zdravlje kralježnice i mišićnog sustava.
Redovito kretanje, pravilno držanje, izbjegavanje dugog sjedenja i dovoljno sna – sve su to elementi koji pridonose zdravlju leđa. Preporučuju se aktivnosti poput hodanja, plivanja, laganog istezanja i vježbi snage koje ciljaju mišiće leđa i trupa.
Također, korištenje ergonomskih pomagala u uredu ili kod kuće (npr. anatomske stolice, jastuci za lumbalni dio) može smanjiti opterećenje. Osviještenost o pokretima – kako sjedimo, dižemo predmete i krećemo se – igra ključnu ulogu.
Briga o leđima ne zahtijeva drastične promjene – samo dosljednost i volju.